Seminar: Enter the Kettlebell (RKC Schule)

Dein optimaler Einstieg in das Kettlebell Training

Enter the Kettlebell bietet eine optimale Einführung in das Kettlebell - Training. Das Erlernen der wichtigsten Grundübungen und der richtigen Körperspannung stehen im Vordergrund des 3-stündigen Seminars.

Qualität statt Quantität heißt unsere Devise.

Da im Kettlebell Training die Qualität der Bewegung extrem wichtig ist und die Grundübungen nicht gerade einfach sind, vermitteln wir in dem Seminar lediglich zwei wichtigsten Übungen: Hardstyle Kettlebell Swing, Turkish Get up. Hier legen wir den größten Wert auf eine korrekte Übungsausführung damit die Teilnehmer sofort nach dem Seminar auch umsetzen können (aus Erfahrung wissen wir, dass die meisten Einsteiger mit zu vielen Kettlebell Übungen total überfordert sind und können es nach dem Seminar im eigenständigen Training kaum umsetzen).
Das Programm wird abgerundet mit dem Kreuzheben (als Vorübung), Korrekturübungen, Sicherheitsaspekten und Tension-Technik.

Das Erlernte im Kettlebell 1 Seminar kann im darauffolgenden Kettlebell Gruppentraining praktisch umgesetzt werden.

Methode

Hardstyle Kettlebell nach RKC
(gegründet von Pavel Tsatsouline, dem Urvater des modernen Kettlebelltrainings)

Voraussetzung

• keine Vorkenntnisse nötig
• gute gesundheitliche Verfassung
• geeignetes Schuhwerk: keine Laufschuhe! optimal: Chucks, Vibram Five Fingers, Ringerschuhe, Gewichtheberschuhe. Kann auch barfuß trainiert werden.

Teilnehmer

auf 12 Personen limitiert

Inhalte

• Was ist funktionelle Fitness und warum ist sie dem üblichen maschinellen Training überlegen?
• Wie baut man mit einem geringen Zeitpensum (2 Stunden pro Woche) eine herausragende Allround- Fitness auf? (Kraft, Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit, Schnelligkeit Mobilität , Stabilität).
• Wie beseitigt man Körperfett effektiv und langfristig ohne stundenlange Cardio/Aerobic-Exzesse?
• Wie kann man die individuelle Leistung in praktizierenden Sportarten deutlich steigern?
• Warum baut das Kettlebell - Training einen funktionellen und athletischen Körper auf?
• Warum ist besonders das Kettlebell - Training für Rücken, Hüfte, Schulter, Knie äußerst gesund und effektiv und wird von führenden Sportwissenschaftlern empfohlen?
• Wie funktionieren Kettlebell – Grundübungen?
  

Kursaufbau

• Vorwort zum Thema „Funktionelles Training“
• Geschichtliches zur Kettlebell und Hardstyle Training
• Sicherheitsregeln im Kettlebell Training
• funktionelle Kettlebell - Gymnastik / Gelenkmobilitätsübungen
• Atemtechnik, Körperhaltung, Körperspannung
• Vorübung Dead Lift als Basis für das richtige Heben des Gewicht
• Einführung in die einzelnen Trainingsübungen (Swing, Turkish Get-Up)
• Korrekturübungen
• Beispiel Workout
• Trainingsplanerstellung
• Empfehlungen für unterschiedliche Trainingsziele

Termine und Anmeldung: » hier klicken

Dauer: 3 Stunden

Preis: 79 € pro Teilnehmer / Frühbucher 69 €

im Preis inbegriffen: Seminar-Urkunde, Seminarskript, Snacks, Wasser

Kettlebells werden gestellt und können vor Ort erworben werden.

Teilnehmerstimmen

auch von mir vielen Dank für das super Seminar! Es war fantastisch und hat total Spaß gemacht. Also absolut empfehlenswert!“

natürlich möchte ich mich auf diesem Weg nochmal für die fantastische Einführung in das Kettlebell-Training bedanken. Es hat mir wahnsinnig viel Spaß gemacht und ich bin definitiv infiziert!!
Einige Tage später hatte ich ein Trainingsangebot in einem Fitness-Studio und bin vor Langeweile fast gestorben... Genial finde ich beim K.B. Training, dass der ganze Körper mitarbeitet und der Kreislauf richtig in Schwung kommt. Es gibt viel zu koordinieren und das erfordert ein hohes Maß an Aufmerksamkeit. Das gefällt mir ja auch so gut beim Yoga.
Nach drei Stunden Einführung, die wie im Fluge vergingen, glaube ich wirklich, es gibt keine Alternative!“
Viel Erfolg

...also hier nochmal, herzlichen Dank für das tolle Seminar! Ich bin schwer begeistert und auf jeden Fall mache ich weiter. Dich als Personal Trainer zu haben wäre perfekt. Kettlebell wird in mein Trainingsprogramm intrigiert, garantiert!“